
Bundan yaklaşık 4 yıl önce şimdiki halimden 10 kilo daha fazlaydım. Şimdi ideal kilomdayım. Diyetisyene gitmeye ihtiyaç duymadan 1 sene içerisinde yavaş yavaş 10 kilo verdim ve bir daha kilo almadım. Bunu da tok tutan yiyecekleri öğrenerek sağladım. Evet bu doğru, gerçekten bazı yiyecekler çabuk acıktırıyor: örneğin elmayı tokken yerseniz çabuk acıkıyorsunuz fakat yemek yemeden 5 dakika önce yerseniz, elma yediklerinizle beraber midenizde hacim kazanıyor ve çok uzun süre acıkmıyorsunuz. Her öğle yemeğinden önce bir elma yemek lazım bence,
ama tabi her zaman uygulamak zor.

Bakın beni tok tutup, sağlıklı kilo vermemi sağlayan yiyecekler nelerdi:
***yemekten hemen önce yenen ELMA,(yemeği az yemenizi sağlıyor)
***nane, kırmızı biber, zeytinyağı ve limonlu BROKOLİ SALATASI
AVAKADO salatası
***SOMON balığı, veya sevdiğiniz herhangi bir balık türü
***BADEM(acıktığımda ara öğün olarak ve çok az)
***YUMURTA(gerçekten uzun süre tok tutuyor)
***MEYVELİ, YULAFLI YOĞURT(evde kendim hazırlıyordum)
***HER TÜR ÇORBA- bir dilim ekmekle
***KAPUSKA(Lahana yemeği)
***TON balıklı salata
***kahvaltıda peynirle yenen KARPUZ
***Glisemik endeksi düşürülmüş esmer ekmek(Uno'nun var sanırım)
***Yoğurtlu ıspanak
***Kabak tatlısı(Kalorisi az bir tatlı)
***Fıstık fındık ezmesi(Şeker krizlerinde:)
Sadece bunlar değil tabi ki, sağlıklı zayıflamak için yediklerimizi ne kadar çeşitli tutarsak o kadar iyi. Siz de kilo vermeye çalışıyorsanız lütfen yukardaki listeyi deneyin. Yerli yersiz acıkıyorsanız ve doymak bilmiyorsanız, sizi uzun süre tok tutan yiyeceklere yönelin derim..
Sevgiler...